Plan treningowy

Witam czy moge prosic o plan na mase do oceny? Poniedzialek:klata+biceps Wtorek:barki+kaptury+łydki Sroda:wolne czwartek:plecy+triceps piatek:nogi+brzuch sobota:wolne niedziela:wolne

Czy coś takiego miałoby sens? Pn siłownia Wt Muay Thai Śr bieganie czw Muay Thai pt siłownia sob Muay Thai niedz bieganie

Czy bylby wstanie ktos pomoc mi poukladac trening, zalezy mi na tym bo kupilem sobie monohydrant kreatyny + mass up'a. Tak wiec prosilbym o kontakt. Z gory dzieki. : 11218562- kontakt [email protected] - kontakt

Witam, potrzebuje od bardziej doświadczonych ludzi spisu treningowe dla ektomorfika 55kg. 4 dniowy plan FBW, oczekuje na pomoc pozdrawiam.

Witam Moze mi okts napisac porzadny plan treningowy na zalaczony drazek? Jesli ktos poswieci mi toche czasu to z gory wielkie dzieki:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3826012788a140f08cfb1e16d926726f.jpg

Plecy Klata+tric barki+biceps dobre połączenie? Wiem, że lepiej by było plecy+tric, klata+biceps, ale po treningu pleców jestem tak zajechany, że już nie daję rady robić innej partii mięśni.

Witam, Ćwiczę od prawie roku 3x w tyg na siłowni + pływanie w grupie pod wszelakie zawody. Poszukuję dobrego planu treningowego dla pływaka. Proszę o pomoc i pozdrawiam :)

Kobieta lat 20 waga 48kg wzrost 165 cm. Chce wyrzezbic miesnie brzucha i ogolnie poprawic sylwetke, tkanka tluszczowa jest okej bo okolo 14,5%. Chodzi mi o poprawę mięśni tak by je uwydatnić bo po odchudzaniu są dość słabe.

Witam, proszę o ocenę planu. CEL: BYCIE NAJWIĘKSZYM NA SIŁOWNI Pozdrawiam wszystkich zaangażowanych. /SFD/2022/9/26/7d9282fb0e3e4e8c9344b18708e60733.jpg

Witam czy ktoś mógłby mi ułożyć plan treningowy ?? jeśli tak to napisze co chce trenować i inne info. Pozdrawiam (temat może trochę głupi

Witam, czy taki plan treningowy będzie dobry?: Poniedziałek: wolne Wtorek: wolne Środa: plecy + triceps Piątek: wolne Sobota: klata+biceps Niedziela: barki+nogi + po kazdym z dni treningowych po treningu silowym 15 minut interwalow na biezni

Witam tak jak w temacie. Poza siłownią mam 3x w tygodniu treningi mma, także proszę aby ktoś obeznany napisał mi plan treningowy, gdyż ten który stosowałem do tej pory pogłębił tylko skolizę oraz problem z barkami.

Siema wszystkim chce sobie ułożyc plan treningu i czy naprzykład taki będzie dobry. Poniedzialek biceps plecy przedramień wtorek wolne środa triceps klata czwartek wolne piątek wszystkiego po trochu sobota i niedziela wolne

Cześć Szukam jakiegoś oczywiście dobrego trenera który ułoży mi trening plus dietę z okolic poznan, konin, turek. Jak macie jakieś kontakt to bardzo proszę :)

Witam mam 16 lat waga 85 wzrost 177cm ćwiczę tak dobrze ponad rok ostatnia serie robię na klatę 110kg x 8 pow .Poradziłby ktoś jakiś dobry plan ? Gdyż z mojego już nie ma efektów ..

Witam wszystkich mam pytanie czy ktos muglby mi ulozyc diete oraz trening obwodowy?? mam 185cm wzrost,a waga to 85kg.Chcialbym zredukowac tluszcz wiec prosze o diete bialkowa:) dzieki i pozdrawiam..................

Witam moja koleżanka potrzebuje jakiegos planu treningowego macie moze jakies gotowe plany dla kobiet bo ja nie wiem za co sie wziasc

Siema wszystkim chce sobie ułożyc plan treningu i czy naprzykład taki będzie dobry. Poniedzialek biceps plecy przedramień wtorek wolne środa triceps klata czwartek wolne piątek wszystkiego po trochu sobota i niedziela wolne

Mam pytanie, w jakie dni najlepiej robić nogi, barki, plecy i brzuch i kiedy robić przerwy od treningów? Jestem kobietą, na siłownie chodzę 3 miesiące, ale ćwiczę już około rok

Witam jak ocenili byście taki trening ? PONIEDZIAŁEK: KLATA +BARKI (regresja) WTOREK: PLECY+KAPTÓRY (regresja) CZWARTEK: BICEPS+TRICEPS (superseria)+(regresja) PIĄTEK: NOGI (regresja)